先后天衰弱，当以善于保养为事。若欲靠食物滋养，食素人宜多吃麦。食麦之力大于米力不止数倍。光吃了面食，则精神健壮，气力充足，音声高大。米则只可饱腹，无此效力。麦比参力尚高数倍。有钱人服参，乃是钱无处用，故作此消耗耳。非真能补人也。
先天、后天身体衰弱，应当以好好调养作为事务。如果想靠食物来滋养，吃素的人应该多吃麦类食物。吃麦类食物的效力大过吃米的效力不止数倍。我吃了面食，就精神健壮，气力充足，音声高大。吃米饭只能填饱肚子，没有这样的效力。麦的效力比人参的效力还要高数倍。有钱的人吃人参，乃是有钱没地方用了，所以要这样来消耗罢了。并不是人参真能滋补人。
又大磨麻油，亦补人。小磨麻油，以炒焦枯了，力道退半。人但知香，实则是焦味耳。莲子，桂圆，红枣，芡实，薏米，皆可滋补。岂必须血肉，方能滋补乎。总之皆不如麦之力大。如不能吃，则兼带著吃。久则自知，亦自好吃矣。吃鸡卵之偈，乃妄人伪造，不可依从。
另外，大磨麻油也滋补人。小磨麻油，因为炒焦枯了，效力减退一半。平常人只知道小磨麻油很香，实际上那是焦味罢了。莲子、桂圆、红枣、芡实、薏米，都可以用来滋补。哪里必须要吃众生的血肉，才能滋补呢？总之，都不如麦食的效力大。如果不习惯吃面食，那么先兼带着吃。时间长了，就自然知道（麦的效力大），也自然好吃了。吃鸡蛋的偈颂，是无知妄为的人伪造的，不可依从。
保养之法，第一是寡欲。若不知好歹，任意嫖荡，则死期将至，仙丹亦不灵矣。即不嫖荡，自己室人，亦须相与说其保身之由，暂断房事一二年。否则或半年一相亲，或一季一相亲。倘日日行房事，则精髓枯竭，不死何能。
保养身体的方法，第一是寡欲。如果不知好歹，任意嫖荡，这样死期就会将至，仙丹也不灵了。即使不嫖荡，自己的妻子，也必须对她说明保身节欲的缘由，暂时断绝房事一二年。否则，或者半年一相亲，或者一季一相亲。倘若天天行房事，就会精髓枯竭，怎能不死呢？
节欲之人，所生的子女，身体健壮少病，容易长大成人；多欲之人，或者不能生育，因为精薄的缘故，不能受孕。即使或有生子，或许立刻夭亡。即使不夭亡，也是身体残弱，没有什么成就。
汝不知已娶妻乎。若未娶，且缓娶。若已娶，决须暂勿同房，以期身体复元耳。此光切实为汝之言。汝能善体光意，自可福寿绵长，子孙发达矣。（民十二元月初六）
不知你已娶妻了没有？如果没娶，暂且缓缓再娶；如果已经娶了，一定暂时不要同房，以期身体复元。这是我实实在在为你所说的话。你若能好好体察我的用意，自然能够福寿绵长，子孙发达啊！（民国十二年<1923>元月初六）
＜ 学习笔记 ＞
